365 GOOD DAY · HEALTH JOURNAL
건강칼럼
오늘의 불편을 이해하면 회복의 방향이 선명해집니다. 교통사고 후유증부터 통증·재활, 생활 건강까지 진료실에서 자주 만나는 질문을 차분히 기록합니다.
GOOD DAY CARE RECORD · 01
회복에 도움이 되는 건강 기록
몸의 신호를 이해하고 필요한 진료 시점을 판단할 수 있도록 근거 있는 정보를 전합니다.
-
다이어트 감량 속도, 한 달에 얼마나 빼야 요요가 덜할까
주변에서 한 달에 5kg을 뺐다는 이야기를 들으면 나도 그 정도는 빼야 하나 싶다가도, 빨리 뺀 만큼 빨리 돌아온다는 말이 마음에 걸립니다. 다이어트 감량 속도를 한 달에 얼마로 잡아야 요요가 덜할지, 시작하기 전에 정해 두고 싶어지실 수 있습니다. 한 달 목표는 몇 kg이라는…
-
야식 끊는 법, 진짜 배고픔과 습관성 허기부터 가려야 하는 이유
저녁을 제대로 먹고 치웠는데도 밤 10시 무렵이면 또 냉장고 문을 열게 됩니다. 오늘은 참자고 마음먹어도 며칠을 못 가고, 먹는 시간을 정해 두는 야식 끊는 법도 어느 날 한 번에 무너지곤 합니다. 이렇게 되풀이된다면 의지를 탓하기 전에, 그 밤의 허기가 어떤 허기인지부터 가려…
-
가벼운 접촉사고 통증, 며칠 뒤에 아파졌다면 — 늦은 내원 절차
뒤차가 살짝 부딪힌 사고라 범퍼 수리만 맡기고 지나갔는데, 주말을 보낸 월요일 아침 베개에서 머리를 들다 목이 뻐근하게 걸립니다. 가벼운 접촉사고 통증이 이렇게 며칠 뒤에 시작되면, 지금 가도 자동차보험으로 진료받을 수 있는지부터 망설여지실 수 있습니다. 사고 며칠 뒤에 아파도 자동차보험으로 진료받을 수 있나요?…
-
추석 체중 관리, 늘어난 몸무게가 변동인지 정착인지 가르는 기준
연휴 마지막 날 저녁, 냉장고 문을 열면 칸마다 전과 나물 통이 들어차 있습니다. 내일부터 다시 하면 된다고 생각하면서도 아침에 올라간 숫자가 며칠 전보다 위에 멈춰 있으면 마음이 급해집니다. 추석 체중 관리에서 실제로 갈리는 지점은 연휴에 무엇을 먹었느냐가 아니라, 연휴가 끝난 뒤 2주…
-
어린이 교통사고 후유증, 아이가 말 못 하는 신호 확인법
사고 나흘째, 여섯 살 아이가 저녁을 반쯤 남기고 소파에 눕습니다. 사고 당일 응급실에서 찍은 사진은 이상이 없다고 들었고 아이도 “안 아파”라고 말하는데, 어젯밤에는 두 번 깨서 울었고 오늘은 놀이터에 가자는 말에 고개를 젓습니다. 아이가 “괜찮다”고 말하는 것과 아이의 몸이 괜찮은 것은 다른…
-
교통사고 어지럼증, 어느 병원부터 가야 하나 — 증상 조합별 판단 순서
사고 사흘 뒤, 신호를 기다리다 고개를 돌렸는데 차 안이 한 번 휙 돌았습니다. 사고 당일 찍은 CT는 이상이 없다고 들었고 목이 조금 뻐근한 것 말고는 멀쩡한데, 그 뒤로 하루에 몇 번씩 바닥이 출렁입니다. 교통사고 뒤의 어지럼은 원인 목록보다 순서가 먼저 필요한 증상입니다.…
-
의정부 척추관절한의원, 어디까지 보고 언제 검사로 넘기나
의자에서 일어설 때 허리가 한 박자 늦게 펴지고, 오후가 되면 왼쪽 어깨가 뻐근해 팔을 한 번씩 돌리게 됩니다. 사흘째 같은 자리가 아픈데 치료를 받을 만큼인지 며칠 더 두고 봐도 되는지가 애매합니다. 한의원에서 이런 통증을 볼 때 실제로 갈리는 지점은 치료를 받을지 말지가…
-
의정부다이어트한의원, 감량 후 유지 관리는 어떻게 다른가
마지막 한 재를 다 먹은 날, 다음 예약을 잡지 않고 진료실을 나섰습니다. 체중계 숫자는 목표에 닿았고 청바지도 헐거워졌으니 이제부터는 혼자 해도 될 것 같았는데, 3주쯤 지나자 아침 숫자가 하루는 그대로이고 하루는 위로 올라가 있습니다. 감량이 끝난 뒤의 관리는 감량하던 때와 목표도 다르고,…
-
교통사고 허리통증, 다리까지 저리다면 — 단순 염좌와 가르는 기준
접촉사고 이틀 뒤, 허리가 뻐근한 것까지는 그러려니 했는데 앉았다 일어설 때 오른쪽 종아리가 찌릿합니다. 사고 당일 찍은 X선에는 뼈에 이상이 없다고 들었습니다. 같은 사고에서 나온 통증이라도 허리에만 머무르는 경우와 다리까지 내려오는 경우는 다음에 확인할 것이 다릅니다. 허리와 엉덩이 위쪽에만 통증이 머물고 다리…